- 2021.01.19
太る習慣になってない？デブまっしぐら！最悪に太ってしまう悪習慣５つと改善法
こんにちはカズです。 今回紹介するのは日常生活で太りやすくなってしまう習慣を5選紹介します。 カロリー計算や運動だけがダイエットではありません。日々の生活から太りやすい習慣を無くせば自然と痩せやすくなり、無理なダイエットもしなくてよくなります。当てはまっていることがあればこれを機に辞めるよう心がけましょう。 菓子パン大好き パンよりお米、その中でも比較的食物繊維の量が多 […]
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- 2021.01.16
簡単で美味しい！体も喜ぶ誰でもできる正しいオートミールの食べ方＆おススメレシピ4選紹介！！
こんにちはカズです。 今日紹介するのはオートミールの食べ方とオススメのレシピです。 ダイエットしている方の強い味方の「オートミール」。 しかし最初に食べた時は「美味しい！」とはならず、麦感が強く感じられ食べにくいと思われる人も多いと思います。（僕もでした） そこで今回オートミールの美味しい食べ方を紹介していくのでこれからダイエットする人で食べてみようかと思っている人や、一度挑戦して苦手になってしま […]
- 2021.01.15
食べても太らない！？ダイエット中のおススメおやつはこれだ！！「７選紹介」
こんにちはカズです。 今回紹介するのは、ダイエット中でも食べて大丈夫！！ おススメなおやつを紹介します。 ダイエット中の食事制限がつらい人の力になればと思います。 はじめに ダイエット中の間食はしていいの？ 食べても大丈夫なものはあるの？ 結論から言うと大丈夫です！ しかし何でもいいわけではなく、しっかり考え選ぶことが大切です。 ストレスなくダイエットをす […]
- 2021.01.13
「筋トレが続かない」そんな時に試してほしい誰でもできる簡単なこと３選紹介
こんにちはカズです。 ダイエットで筋トレ始めたのにしんどくて続かない・・・ 筋肉つけたいのに時間がない・・・ 自宅でやるのもジムに行くのもめんどうになってきた・・・ こんな悩みを抱えて筋トレを辞めてしまう人は多いでしょう。 しかしそれは当たり前のことで、フィットネス業界で言われているのが、継続してフィットネスジムに１年間通える人は４％なのだそうです。 １０ […]
- 2021.01.11
元うつ病、体重４３㎏だったガリガリがベンチプレス１００㎏上げるのにしたこと
こんにちはカズです。 僕がうつ病の時の最低体重が４３㎏でした。 そこから本格的に筋トレを行いだしてかなり長い道のりでしたし、大変なこともありましたがもともと精神疾患の摂食障害持ちでも達成できたので、これから筋トレを本格的に行おうとしている方やベンチプレス１００㎏を目標にしている人の参考になればと思い、今回記事を書いていきます。 ベンチプレス１００㎏って難し […]
- 2021.01.09
摂食障害/神経性過食症の症状と治療法「自経験から得たオススメな落ち着き方」
こんにちはカズです。 前回の記事の続きで摂食障害の「神経性過食症」について書いていきます。 摂食障害とは「うつ病から摂食障害になった経験から学んだこと」とオススメな本紹介 神経性過食症とは 神経性過食症の一般的な症状としては大量の食べ物を短時間に次から次へと摂取し、そのあとに食べすぎ行為を埋め合わせる行為を行うことを特徴とします。 例えば、大量の下剤を飲んだり、意図的な […]
- 2021.01.08
摂食障害とは「うつ病から摂食障害になった経験から学んだこと」とオススメな本紹介
こんにちはカズです。 前回、うつ病についての記事を紹介しました。 うつ病からの復活「うつ病を経験した僕が伝えたいメッセージ」壊れる前に 今回はうつ病から摂食障害を起こした僕の経験と有効だった治療法を紹介したいと思います。 この記事で誰かの救いになれば幸いです。 そもそも摂食障害とは ・摂食障害とは食行動（食べる・飲む）を中心に問題が発生する病気です。 摂食 […]
- 2021.01.07
うつ病からの復活「うつ病を経験した僕が伝えたいメッセージ」壊れる前に
こんにちはカズです。 今回紹介したいのは、うつ病の事です。 僕自身、大学中退後うつ病になり心も体も壊れていきました。 その中で経験したことから今現在、仕事や人間関係で精神がつらい人に伝えたい大切なメッセージを書いていきます。 この記事を読んで少しでも気が楽になれば幸いです。 そもそもうつ病とは ・うつ病とは、精神的肉体的ストレスが重なることなど、様々な理由から脳の機能障害が起きている […]
- 2021.01.06
筋トレしてるのに痩せない！？その原因と改善点紹介！今日から実践可能！
こんにちはカズです。 筋トレをしているのに痩せない。。。。。 この悩みがある人は多くいると思います。（僕もそうでした。） では、それはなぜか。今回は筋トレを行っているのに体重が落ちない理由と改善方法を解説していきます。 筋トレを行うことで痩せるわけではない まず、筋トレをすればするほど痩せると思い込んでいる人がいます。 痩せる仕組みとして、摂取カロリーより消費カロリーのほうが多いこと […]
- 2021.01.05
間違えだらけ！？「プロテインダイエット」の正しい方法とプロテイン種類紹介
こんにちはカズです。明けましておめでとうございます。 新年最初に紹介したいのが「プロテインダイエット」です。 テレビや雑誌で一度は目にした方も多いのではないでしょうか。 プロテインダイエットについて、注意しなければならないことは何か どの方法が正しいのか オススメのプロテインはどれなのかを実体験から紹介したいと思います。 そもそも「プロテインダイエット」とは プロテインダイエットとは […]