- 2023.05.28
ダイエットには付きもの！？停滞中の上手な乗り越え方を紹介！
こんにちはカズです。 ダイエット中の停滞期ってイライラしませんか？ 頑張っているのに体重は減らない・・・ いつまで停滞期なのかわからない・・・ など、悩みが尽きないですよね。 そこで今回紹介するのは停滞期の原因、NG行動、対処法を紹介していきます。 停滞期の原因 人の体には、体を飢餓状態から守る機能が備わっています。 食事制限を行い体重が減っ […]
料理 ダイエット
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- 2022.12.15
ダイエット中は危険！？食べても大丈夫なパンと避けるべきパンの紹介
こんにちはカズです。 今回紹介するのはダイエット中でも食べれるパンを紹介します。 僕もパンが好きなのですが、ダイエット中は脂質や食物繊維、GI値などのことからお米が推奨されています。 （その中でも玄米や雑穀米が人気！） 「お米のほうが良いのはわかっているけど、どうしてもパンが食べたい！！」 そんな時に食べても大丈夫なパンを紹介していきます。 パンが太りやす […]
- 2022.11.24
ダイエット中にも食べれるオススメ肉類「低脂質、高たんぱく」で上手にダイエット
こんにちはカズです。 最近ではライザップで有名になった「糖質制限ダイエット」が人気ですが、米や麺類、パンは主食なので急に減らすのは難しいですし、安く手に入るエネルギーなので糖質ダイエットが難しい人もいると思います。 そんな人が、「さあ！ダイエットするぞ！」っとなった時、一番最初に避けがちなのが脂身の多いお肉です。確かに太りそうなイメージがあります。「お肉がっつり食べたい […]
- 2022.11.09
BMI15の男の一日の食事とそこからの回復方法！見た目にとらわれるな！
こんにちはカズです。 BMI15と聞くと、ガリガリだなーと思いませんか？ その通りです（笑） 身長167㎝で体重は最高でも43㎏でした。 その時の写真は前の記事に載せてるので気になる人は飛んでみてください。 ガリガリ男、BMI15の僕がベンチプレス100㎏あげて鬱から回復するまで 前に紹介した通り僕は昔、摂食障害の「拒食症」でした。 食べるの […]
- 2022.11.07
ガリガリ男、BMI15の僕がベンチプレス100㎏あげて鬱から回復するまで
こんにちはカズです。 いきなりですが僕は19歳の時に鬱病で通院をしていました。 その時はご飯を食べるのが難しく体重は43㎏でした。（身長167㎝） 引きこもっているときになんとなくYouTubeで筋トレと料理の動画を見たのがきっかけで、部屋で腕立てと腹筋ローラーから始めました。 そして何より「食事」をしっかり摂るようにしました。 摂食障害もあったので筋トレ […]
- 2022.11.01
食欲の秋はやっぱりサツマイモ!!節約＆健康的なスイーツを作ろう！！
こんにちはカズです。 今回紹介したいのは食欲の秋にぴったりな旬のサツマイモレシピです！ 「サツマイモ」と聞くと何を思い浮かべますか？ 焼きいも？ スイートポテト？ モンブラン？ 天ぷら？ 僕は甘いものが大好きなのでおやつ系のものを思い浮かべますが、サツマイモはおかずやサラダにも使えて、腹持ちも良く食物繊維も豊富で便秘解消にも役立ちます。 自宅 […]
- 2021.04.22
料理初心者にオススメ、基本の料理用語、器具、調味料レシピを紹介！
こんにちはカズです。 ネットや本を見て、 「流行りの料理を作ってみたい」 「インスタ映えする料理を作ってみたい」 「紹介されてるレシピを作ってみたい」 と、一度は考えてみた人もいると思います。 しかし、料理初心者の人や苦手意識のある人も多いと思います。そこで今回紹介するのは、料理するうえで知っておきたいことと、揃えておきたい器具、あると便利な調味料などを紹介します。簡単にできる料理か […]
- 2021.04.20
うつ病から学んだこと伝えたいこと「摂食障害を起こした時の生活」
こんにちはカズです。 今回紹介したいのは、うつ病と摂食障害についてです。 僕は大学中退後うつ病になり、その後摂食障害も引き起こしました。 心も身体もボロボロに壊れていきホントに辛い経験をしました。 その経験から今現在、仕事や人間関係で精神的に辛い人に伝えたいことを紹介します。 この記事を読んで少しでも辛い思いをしている人の気が楽になれば幸いです。 うつ病に […]
- 2021.04.15
旬のアスパラを使ったアレンジレシピ！「本格的なものから少し変わったレシピも紹介！」
こんにちはカズです。 今回紹介するのは、アスパラを使った家でもできる本格的な料理です。 アスパラはアスパラギン酸というアミノ酸の一種を含んでいて新陳代謝を促し、疲労回復やスタミナ増強にも効果があるそうです。 また、利尿作用により、腎臓や肝臓の機能回復にも効果があると言われています。 アスパラは茹でてもビタミンやカリウムがほとんど流失しないという特徴もあります。 そんなアスパラを使った […]
- 2021.04.14
プロテインダイエットの効果と方法「オススメプロテインと種類も紹介」
こんにちはカズです。 今回紹介したいのは、プロテインについてです。 ・筋トレを始めたばかりで何を飲んだらいいか悩んでいる人 ・プロテインダイエットのやり方で悩んでいる人 ・違うプロテインを試してみたい人 このようにプロテインについて悩んでいる人に、実際に何種類ものプロテインを試してきた中でオススメしたいものと、プロテインダイエットを実際に行っていた期間の結果と感想を紹介 […]